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1手指屈伸运动

两手从大拇指开始,依次弯曲,再从小拇指依次展开,如此屈曲、反复展开联系。

2深度腹式呼吸

平卧,用鼻子尽可能神慢地吸气,胸部不动,腹部隆起,吸满后再慢慢从口中呼出,腹部随之慢慢降下,如此反复,可以增加腹肌弹性。

3颈部运动

仰卧,两手放于脑后,肩着地,颈部缓慢向前、复原、向右、复原、向左、复原、再向前、如此反复。

4上肢伸展运动

双手合十,两臂紧贴双耳向上伸展,坚持5秒,两手掌向外交叉相握,用力向前伸展,坚持5秒,感受背部拉伸。

5转肩运动

肘部弯曲,手指摸肩,肘部向外翻转,再向内转,如此反复。

6扩胸运动

先手肘弯曲扩胸,再双臂伸展扩胸,尽可能打开胸腔,可锻炼胸肌,预防乳房下垂,增加肺活量。

7压腹运动

仰卧,两腿弯曲,稍分开,两手平放腹部,抬头和肩,呼气双手掌轻压腹部两侧,保持数秒,呼气放松,重复3次。

8脚步运动

坐位,脚掌相对,脚趾用力弯曲、伸直。双脚并拢,呼气,两脚同时脚尖、大腿肌肉紧绷;吸气,脚踝用力回弯;再右脚紧绷,左脚后弯,左右交替。

9臀部运动

平卧,右脚放在左大腿根部,向左旋转,同时双手抱头,上身向右转,左右交替,可以锻炼腰臀肌肉。

10踏板运动

躺在床上将双腿伸直上举,做骑自行车似得踏板运动,促进下肢血液循环,防止肿胀。

11盆底肌运动

缓慢蹲下,起立,注意收腹、挺胸、收紧会阴,可锻炼盆底肌。

屈指、呼吸等小动作,产后第1天就可以开始做了,盆底肌和踏板运动最好在产后3天、术后10天切合愈合后再开始慢慢做。

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宫腔积血是什么颜色

宫腔积血有点褐色。

引起宫腔积血的因素有很多。积血在体

内是鲜红色,在宫腔内待的时间过长,就会逐渐变成深红色,排出时大部分显示为褐色或深红色,如果检查没有器质性病变的,要考虑功能性子宫出血,是指内外生殖器无明显器质性病变,而由内分泌调节系统失调所引起的子宫异常出血。应该积极到医院具体检查来确定原因,在对症治疗。所以说,宫腔积血有点褐色。

2宫腔积血是什么颜色:什么是宫腔积血

宫腔积血是女性子宫出血淤积在宫腔和阴道内,不向外流,继而引起积血的情况。

宫腔积血为剖宫产术后一种严重并发症,是剖宫产术后宫缩乏力所致,属隐性出血。在剖宫产手术几个小时后,由于产妇宫缩乏力,继而引起积血。因出血不向外流,积于宫腔和阴道内,易被忽视。

短时间内大量出血可很快出现休克,持续少量出血,同样也可逐渐形成休克。因发生在剖宫产术后,产妇往往因麻醉药的作用,反应不敏感,加之术中创伤、体质虚弱,一旦积血发生休克,如不及时救治,则可危及产妇生命。所以发现宫腔积血时,应立即清出积血,并给予催产素及抗生素治疗。

3宫腔积血是什么颜色:宫腔积血怎么办

1、注意卫生,注意休息,加强营养。在饮食上注意多进食优质蛋白,如豆类,奶类,进食维生素丰富食物,如新鲜蔬菜,水果,及含铁丰富的食物,以补充造血原料,不要吃吃辛辣、刺激、生冷食物。

2、如果出现了女性术后面色苍白

,小腹坠痛等情况,建议及时求助医生,一般来说只要借助B超的检查,就能够很快确定是否有子宫积血的问题出现,然后再根据结果来积极治疗。

3、首先要注意,在可选择阴道分娩的时候尽可能避免剖宫产。剖宫产后要随时观察阴道是否有阻塞,并且在术后几天内卧床静养的同时也需要起来坐一下或者下床走动一下,以帮助宫腔内积血排出。

4、家属可以帮助女性按摩子宫,以促进子宫收缩帮助积血排出。

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