代孕费用明细_孕妇吃什么好 适合孕妇吃的几类食物
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  到了孕中期准妈妈的胃口变好了,又担心自己吃多了会变胖,担心出现巨型儿。在这里给准妈介绍几种不易变胖的食物,孕期准妈妈可以参考这些食物调整自己的膳食结构。

  豆制品:提供优质的蛋白质

  如果准妈妈坚持吃素食,那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素,比如优质的蛋白质。

  瘦肉:含有丰富的铁元素

  瘦肉中富含铁,铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中,起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加,用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养,因此,对于铁的需求量就会成倍的增加。

  麦片:提供足够能量

  麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力,而且还含有丰富的膳食纤维,能够帮助降低体内胆固醇的水平。

  比较好是选择大自然的,不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、蜂蜜等。

  绿叶蔬菜:叶酸和锌的良好来源

  绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源,圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉,就多加一些深颜色的蔬菜,比如莴笋、紫甘蓝等,颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。

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