2020代怀孕价格_怀孕期间失眠怎么办
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  整个怀孕期间,孕妇都有失眠的可能。胎儿踢你的肚子,不舒服、尿频、腿抽筋、对生孩子感到焦虑等因素,都会令你在床上感到不舒服,你会发现入睡很困难,或者醒来后就无法再入睡。这时候,你该怎么办呢?

  孕妇可以适当的尝试以下的方法缓解失眠:

  1、平常而自然的心态:出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。

  2、闭目入静法:上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

  3、睡眠诱导:睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音。

  4、睡前吃点东西:睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果,或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西,因为甜品容易使人紧张。

  5、睡前搓搓脚心,具体的做法是,先用温水洗脚,擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上,脚心朝向对侧,搓右脚心时用左手,左脚心时用右手,最后转圈搓至发热。搓完以后,用拇指和食指逐个按摩脚趾,用力不要过大,然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心,可以促进血液的循环,也利于胎儿的成长发育。

  6、晚间散步:长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点最好选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热,通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。

  如果孕期发生持续失眠,要多方面找原因:属于心理方面的原因,可运用心理疗法来解决。属于躯体方面的原因,一定要及时请医师诊治,以免延误病情。代孕孩子价格

  为了你宝宝健康发育,孕妈妈要适当的补充些营养,下面给大家介绍几种保健品:

  汤臣倍健叶酸亚铁片:有效补充铁、叶酸、维生素c和B6。增强新陈代谢,提高免疫力。刺激血红蛋白和肌红蛋白的合成,预防和治疗缺铁性贫血。帮助胎儿发育,预防胎儿神经管畸形的发生。

  爱乐维 复合维生素片:用于妊娠期和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的额外需求;并预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血。

  多维多矿营养素片(女士型):所含钙、铁、锌、硒等矿物营养利于吸收,可用于孕期的保健。

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