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1、和减和减在备孕期间减肥的肥协肥霜女性朋友，每顿饭都不要吃得过饱，到底通常吃到七八分饱就可以了。浙江绝对不可暴饮暴食，有助孕中孕协有没有用而且也不要使用节食的介备方法来减肥。可以通过减少食用高糖、和减和减高热以及高油的肥协肥霜方法来减肥，这对于健康是到底没什么损害的，而且对身体会有好处。浙江

2、有助孕中孕协有没有用在备孕的介备时候减肥，就该在进食时细嚼慢咽，这样就能够延长进食时间。而且吃饭的时间要规律，应该定时进餐，不可以什么时候饿了，就什么时候吃。平时还要多喝水，每日的饮水量要达到8杯。在每天早晨起来后，可以喝一杯淡盐水，可以促进身体排毒。

3、备孕期减肥不仅要在食物上下功夫，还要进行一些体育运动，这可以消耗掉身体里的能量，还能够提高身体素质。女性进行的运动，应该选择中、低强度的项目，像是慢跑、羽毛球以及乒乓球等，都是非常合适的运动。

过于肥胖的女性或者男性备孕协和减肥，在确定要宝宝之前备孕协和减肥，就得有个减肥的总体规划，无论是运动或者饮食上，都是需要我们多加注意的。下面就带来备孕减肥食谱，让备孕协和减肥你健康瘦出好身姿。

1、温补鹌鹑汤

配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。

制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

用法：喝汤食肉，佐餐食。

大概月经干净后5天，按照方子做备孕协和减肥了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯，喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。听说这个可以暖子宫促孕。

2、洋葱牛肉

材料：牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉、嫩肉粉

做法：把牛柳垂直切成薄片，加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15分钟左右，将洋葱切成小块备用，在锅中放油，加入牛肉片炒至变色，然后加入洋葱片炒出香味，加蚝油、糖、香油翻炒熟即可出锅。

3、黑豆糯米粥

用料：黑豆30克、糯米60克。

做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。

4、木瓜草莓汁

材料：木瓜100g、草莓150g、炼乳15g。

做法：1、木瓜去皮切块，草莓洗净切块。2、所有食材放入榨汁机加入炼乳。3、加入几滴柠檬汁。4、搅打成汁，倒入杯中即可饮用。

5、黄瓜拌猪肝

材料：猪肝500g、葱适量、姜适量、蒜适量、干辣椒适量、生抽适量、醋适量、香油适量、黄瓜适量、辣椒油适量、卤料包适量。

做法：1、猪肝洗净，用清水泡一个小时，期间要多换换水。2、锅里倒入老卤水，再加入一个卤料包。3、放入葱段姜块和辣椒。4、加入适量的盐，加入适量的酱油。5、把泡好的猪肝放进去，水开后再煮25分钟左右，用筷子扎透猪肝无血水，即可关火。6、准备调料汁，碗里分别加入白糖盐白胡椒粉醋生抽豉油香油辣椒油等拌匀，葱和蒜分别切碎。7、卤好的猪肝凉后切成片，再把黄瓜洗净切成片，放入大点的盆中，加入葱花和蒜末，再倒入调料汁，拌匀就可以装盘了。

6、杞子二肚汤

用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。

做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。

功效：补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。

7、好孕汤——当归金银花汤

功效：暖子宫，宫寒者服用

材料：当归 50克，金银花(也就是俗称的二花)15克， 红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚

做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。

吃法：把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。

8、红糖生姜水

功效：暖子宫，宫寒者服用

用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹们注意，因为月经要五天左右，吃这个要七天，加起来总要12天了。如果你排卵是在第15天左右的话，要让你老公先自己排掉一回精子，大致就是在排卵日前七天左右的时候，不然精子可能会老化。

9、阿胶红枣

这个方法比较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。

主要材料：阿胶、红枣、蜂蜜

制作方法：处理阿胶，可用说明书推荐的方法，最好是用碎药机打碎;在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣，大火上蒸二个小时，放入冰箱备用;

食用方法：每日用食勺挖一勺，放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

10、鲍汁花胶鹅掌

原料：火腿、猪肉、鸡肉波兰鹅掌、芥菜、花胶、鲍汁。

制作方法：1、用上等猪脚、火腿、老鸡花七天七夜煲成高汤，去骨后加入鲍汁熬煮成香浓醇厚的浓汁。2、将鹅掌过水后沥干水分与用温水泡发后的花胶一起放入炖盅，倒入步骤1熬煮好的浓汤，放入盐、料酒等调味品，用文火炖煮6小时左右，至汤汁收干即可。3、将芥菜洗净后过水用浓汤灼熟摆碟两边，制好的花胶和花菇保持完整摆放在芥菜中间，再用鲍汁芡淋上即可。

浙江协和医院没有21天减肥食谱备孕协和减肥，只有5+2轻断食食谱参考表，具体如下备孕协和减肥：

非断食日

早餐7备孕协和减肥：30：主食50克粗细搭配蛋白质食物（(1个鸡蛋+牛奶/豆浆250m片复合维生素）。

加餐10：00：脱脂酸奶150g。

午餐12：00：主食50g粗细搭配，蛋白质食物100g，(瘦内50g+1个鸡蛋或豆腐1009

或豆干50g，蔬菜250g)。

晚餐18:30：主食509g粗细搭配，白质食物100g(瘦肉509+1个蛋白或豆1009或豆千50g，蔬菜250)。

断食日

早餐7：30：鸡蛋1个，脱脂牛奶/低脂酸奶100，一片复合维生素。

午餐12：00：水果150至200g。

晚餐18:30：主食25g，水煮蔬菜200g，蛋白质食物50g。

全天饮水量2500m1。

减肥餐备孕协和减肥的原则

减肥不要减营养，一日三餐应遵循四个原则。

酒的热量一点都不低，别忘了能吃胖还有酒。

一句话总结：吃动平衡是根本，选1-2项能坚持一辈子的运动，加上合理膳食，既能有健康的体重，又可享受美味。

以上内容参考：凤凰网-减肥餐的四原则

以上内容参考：新京报-浙江协和医院分享减重秘籍，进来抄食谱！

医生表示，如果日常饮食营养均衡，减肥期间没有什么大变动，那么怀孕前减肥是没什么问题的。如果你是打算用节食减肥，那么建议推迟怀孕计划，等到减肥结束后再开始计划怀孕。

众多研究表明，女性的体重和怀孕机率有关。体重太轻或者太胖的女性都不容易怀孕，

过瘦的女性体内黄体素不足，排卵少，容易不孕。过胖的女性体内雄性激素过多，容易患上多囊综合征，体内也会出现不排卵现象，从而造成不孕，而且过胖的女性怀孕后很容易出现糖尿病、先兆子痫和难产等孕期疾病。

所以在怀孕前，维持正常的体重标准很重要。如果你的体重在孕前达到标准值，那么受孕的机会很大。因此孕前要不要减肥，最好先检查自己的体重BMI是否标准。标准体重计划方法：女性：（身高cm－70）×60﹪=标准体重，男性：（身高cm－80）×70﹪=标准体重。

如果你过于肥胖，那么在孕前把你的体重减轻10%-20%左右就好，大幅度的降低体重对身体来说并不好，很容易造成身体免疫低等疾病。体重在孕前稍微减轻，有助于调整月经周期，提高排卵。

怀孕前减肥的最好方法是采取低脂低油饮食多喝水多运动的健康方式，小编建议，如果需要节食减肥或者运动减肥，最好去医院咨询下医生。而且怀孕前减肥不宜过快，每个星期减2斤最佳，快速减肥会消耗备孕期间女性身体内储备的营养，不利于胎宝宝的孕育。如果打算节食减肥，最好在怀孕前三个月结束，然后在这三个月内调理好自己的饮食，为了胎儿多做些营养储备。

备孕是需要全面摄入各种各样的营养，简言之就是什么都要吃一些，而减肥则是有很多东西都不可以吃的，所以在备孕期间是不可以减肥的。

因为现在的人因为饮食不规律，不健康，而且要熬夜比较多，所以不孕不育的情况也越来越多，而从怀孕到生孩子这个过程是对女性的身体要求很高的，稍微不注意就会发生遗憾的事。

所以在备孕期间想要怀孕的女性不可以挑食，必须全面均衡营养，各种肉类蛋类，奶制品甚至水果蔬菜都要吃一些，还要吃叶酸，维生素等等这些补品。

而减肥呢是为了让身材苗条下来，各种脂肪高，热量高的食物都是不可以吃的，所以备孕和减肥是两种相冲突的事情，不可以同时进行，很难做到鱼和熊掌都兼得。

不过在备孕时候是可以做一些轻微的有氧运动，既能达到促进排卵的目的，也可以强健身体，虽然这点运动对减肥的效果不是特别大，甚至是基本没有。

比如说每天吃完饭之后散步半个小时，或者在月经以后的四五天每天跳一会儿绳，既可以促排又可以锻炼腿部的肌肉和胳膊的赘肉，也算是能稍微有一点效果吧，但是大范围大动作的节食和运动肯定是不行的。

怀孕生子是一个很神圣也很辛苦的过程，我们准妈妈要做好心理准备和生理上的准备，只能暂时牺牲一下自己的身材和皮肤了，毕竟孩子能够带给妈妈的快乐是任何事情都替代不了的。

现在减肥是很多人都非常重视的一个问题备孕协和减肥，而在这一次浙江协和医院也推出了减肥食谱备孕协和减肥，从减肥食谱当中备孕协和减肥我们可以看到每一份减肥食谱都列举了食物的热量备孕协和减肥，以及对于人体日常必须摄入的营养。其实好用的减肥方法就是自己的毅力，用自己的毅力战胜懒惰就可以达到减肥的效果，现在很多人在减肥当中遇到的最大问题便是毅力问题，因为没有足够的毅力，所以不能够坚持锻炼，也不能够控制自己的饮食。但是我们需要了解的是，如果有了真正的毅力，就可以助助我们更好的并且快速的达到减肥的效果。

浙江协和医院的减肥食谱在曝光之后受到很多人的关注，但是在看到食谱上的各种食物的时候，很多人都尝试过，但是在日常生活当中却控制不住自己，食用其备孕协和减肥他高糖高甜高脂的食品。其实在我们减肥过程当中，特别需要控制自己的饮食，如果不能抵制美食的诱惑，那么自己的努力也会全部白费。现在很多年轻人都非常喜欢甜品以及奶茶，然而这类食物当中具有非常高的卡路里，对于自己的减肥会非常不好。但是即使如此，依然有很多嚷嚷着想要减肥的人，对于这些奶茶和甜品来者不拒。

所以在减肥过程当中，需要我们每一个人都有超强的毅力，并且能够坚持自己的日常生活作息以及良好的饮食习惯，在这个过程当中控制自己的欲望，相信一定能够成功减肥，变得更加成熟自信，有魅力。每一个人都希望自己能够变得好看，变得身材好，然而想要实现这些都需要自己有坚强的毅力去坚持自己所认为的所有正确的事情。同样一个人的毅力对于一个人的未来发展也是非常重要，特别是在工作当中毅力的坚持对于工作进行起推动作用。